산후 탈모 언제까지 이어질까? 시기별 변화와 꼭 챙길 관리법

산후 탈모가 시작되면 달력부터 다시 보게 됩니다. 출산 직후에는 괜찮다가 두세 달쯤 지나 샤워 배수구나 베개에 머리카락이 부쩍 늘어나는 경우가 흔합니다. 보통 출산 몇 달 뒤 빠짐이 늘고 4개월 전후에 두드러졌다가 차츰 줄어들며, 많은 여성은 아이가 첫돌을 맞을 무렵 임신 전과 비슷한 모발 풍성함을 되찾는 편입니다.

출산하자마자보다 몇 달 뒤 머리가 많이 빠질 수 있습니다

임신 중에는 호르몬 변화로 성장기에 머무는 모발이 평소보다 늘고, 출산 후 호르몬 수준이 바뀌면서 여러 모발이 비슷한 시기에 휴지기로 넘어갑니다. 그래서 출산 후 두세 달째부터 머리를 감거나 빗을 때 빠지는 양이 갑자기 많아졌다고 느끼기도 합니다.

미국피부과학회는 출산 후 과도한 모발 빠짐이 약 4개월 무렵 가장 두드러지는 경우가 많다고 설명합니다.

숱이 갑자기 줄어 보여도 모낭이 없어진 것은 아닙니다

이런 형태를 흔히 휴지기 탈모라고 부릅니다. 성장하던 머리카락이 한꺼번에 휴지기로 넘어간 뒤 빠지는 현상으로, 머리를 묶었을 때 굵기가 가늘어지거나 관자놀이 주변 잔머리가 도드라져 보이기도 합니다.

빠짐이 줄어도 숱이 바로 돌아오지는 않습니다

산후 탈모의 기간에는 개인차가 있지만, 출산 후 수개월 동안 빠지는 양이 늘었다가 몸이 모발 주기를 다시 맞추면서 서서히 감소하는 형태가 흔합니다.

빠지는 머리카락이 줄어도 숱이 곧바로 원래대로 보이지는 않습니다. 새 머리가 자라 기존 모발 길이에 가까워지려면 시간이 걸리고, 회복 과정에서 앞머리나 관자놀이 주변에 짧은 잔머리가 보이기도 합니다.

산후 변화와 다른 탈모는 빠지는 모양을 함께 봐야 합니다

출산 몇 달 뒤 전체적으로 숱이 줄었다면 전형적인 산후 탈모 흐름과 비교적 잘 맞습니다. 반면 한 부위만 둥글게 비거나 가르마 폭이 계속 넓어지고, 두피가 붉고 아프면서 심하게 가렵다면 다른 원인도 확인해 보는 편이 낫습니다.

출산 뒤에는 수면 부족과 불규칙한 식사가 이어지기 쉽고, 철분 부족이나 갑상선 이상처럼 모발에 영향을 줄 수 있는 요인도 있습니다. 아이가 첫돌을 지났는데도 모발 밀도가 돌아오는 기미가 거의 없거나 빠짐이 더 심해진다면 피부과 등 진료기관에서 상태를 확인해 보세요.

사진을 남기면 변화가 더 잘 보입니다

가르마와 양쪽 헤어라인을 한 달 간격으로 같은 조명과 각도에서 찍어 두면 빠짐이 줄고 있는지 비교하기 편합니다. 전체적으로 회복되는지, 특정 부위만 계속 넓어지는지도 살피기 좋습니다.

관리할 때는 머리카락을 덜 자극하는 쪽부터 바꿔 보세요

산후 탈모를 빨리 끝내고 싶어 샴푸나 영양제를 연달아 바꾸기보다 두피와 모발을 거칠게 다루지 않는 쪽이 낫습니다. 꽉 묶는 머리, 반복적인 고열 드라이, 잦은 고데기는 가늘어진 모발에 부담을 더할 수 있어요.

출산 후 체중을 빨리 줄이려고 식사량을 지나치게 줄이는 것도 피하세요. 단백질과 철분을 포함한 식사를 챙기고, 가능한 범위에서 휴식을 확보하며 몸의 회복 과정까지 같이 보는 편이 좋습니다.

산후 탈모가 언제까지 갈지 걱정된다면 출산 후 몇 개월째인지와 빠지는 모양을 함께 보세요. 출산 몇 달 뒤 시작해 4개월 전후에 두드러지고 이후 감소하면서 첫돌 무렵까지 회복하는 흐름이 흔합니다. 다만 한 부위만 비거나 1년이 지나도 회복 기미가 없다면 다른 원인이 없는지 확인하는 편이 좋습니다.